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Torradas saudáveis – 21 receitas para energizar seu café da manhã

Torradas saudáveis – 21 receitas para energizar seu café da manhã

Maxxi Ovos - 11/01/2017

Na hora de variar no seu café da manhã, com opções saudáveis, pra sair do básico, pão com manteiga/ pão com requeijão. Com opções nutritivas, as torradas saudáveis darão mais energia no seu dia a dia.

Abaixo selecionamos 21 torradas saudáveis para energizar seu café da manhã:

 

1) Fatias de abacate + Queijo feta em pedaços + romãs + Azeite.  Regue com azeite para terminar.

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2) Framboesas + Blackberries + Manjericão + Cream cheese

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3) Cantaloupe em fatias+ nozes picadas + Agave + queijo de cabra

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4) Banana cortado em rodelas+ manteiga de amendoim + Chia

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5) Fatias finas de aipo + Passas + manteiga de amendoim

 

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6) Feijão frito + Salsa + Cilantro + ovo frito

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7) Queijo de cabra + Morangos cortadas + Edamame com casca+ Vinagre Balsâmico + Sal do mar

 

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8) Fatias de abacaxi + Requeijão + Castanha de caju

 

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9) Couve + Omelete + Queijo Cheddar ralado

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Aqueça o óleo em uma frigideira até que esteja bem quente e refogue a couve picada (sem as nervuras centrais) para 2 minutos com um pouco de sal. Separe couve.

Em uma tigela, bata um ovo e tempere a gosto. Adicione o óleo à frigideira. Despeje o ovo batido na panela e deixe. Abaixe o fogo. Uma vez que a omelete está cozido, use uma espátula de borracha para dobrar suavemente a omelete em quartos.

Coloque o ovo em cima da couve. Rale o queijo por cima. Coloque de volta na panela quente e cobrir por 30 segundos para derreter o queijo.

 

10)  Fatias Figo seco + Ricotta + sementes de gergelim

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11) Manga + Mozzarella cortado fresco + Limonada & Raspa de limão

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12) Abacate amassado + Edamame + Couve-de-bruxelas + Limão

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13) Pera cortada + Ricotta  + mel

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14) Hummus + nozes picadas + Romãs

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15) Purê de grão de bico + Tomate + Ovo Frito

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16) Tâmaras Picadas + Queijo Feta Fatiado + Amêndoas

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17)  Ameixas fatiadas + Manteiga de semente girassol+ Semente de linho

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18) Maça + mel + Queijo

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19) Molho marinara  + Ovo escalfado + Parmesão + Manjericão

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20) Kimchi + Ovo Cozido Cortado + Sementes de gergelim preto

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21) Salmão defumado +  Pepino +  Cream Cheese + Cebolinha

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