5 dicas para hábitos saudáveis no fim de ano

Final de ano não é sinônimo de alimentação e saúde desequilibrada. Então conheça essas 5 dicas para hábitos saudáveis no fim de ano.

A gente piscou e o final do ano já chegou! E com ele chegam também os encontros com os amigos, as confraternizações das empresas, ceias em família e tudo mais que essa época do ano tem, tudo com muita comida!

Aí parece que todo aquele esforço que você fez durante o ano inteiro para manter a silhueta ou a saúde, vai embora em poucos dias.

Mas calma, nem tudo está perdido! Preparamos aqui algumas dicas valiosas para te ajudar a manter hábitos saudáveis, sem deixar de curtir as festas de final de ano 🙂

1 – Não esqueça das suas atividades físicas, adapte sua rotina de fim de ano a atividade física diária

Mesmo que você esteja viajando ou que surjam passeios interferindo na rotina, tente manter os seus exercícios físicos diários.

Para isso, vale realiza-lo em outro local, por exemplo, na academia do hotel. Ou faça algo mais simples, como uma caminhada, aproveitando para explorar novos lugares.

O que vale é não deixar o corpo parado!

2 – Aproveite comidas saudáveis e saborosas dessa época!

Final de ano vai muito além de sobremesas bem açucaradas e as tradicionais ceias. Não se esqueça que essa época traz diversos alimentos fonte de vitaminas, minerais e fibras, como por exemplo:

• Nozes, avelãs, castanhas, amêndoas que são oleaginosas ricas em proteínas, gorduras do bem, zinco, selênio, cobre, vitaminas A, D e E.

• Frutas como lichia, uva, figo que são ricas em fibras e em vitaminas como C, além de antioxidantes.

Aproveite!

3 – Proteínas, vale manter no cardápio!

As proteínas sem dúvida são nutrientes que não podem ficar de fora das refeições em nenhuma época do ano!

Uma forma prática de mantê-las na alimentação diária é através do consumo de ovos. Para quem precisa de praticidade, principalmente nesta época, os suplementos de Albumina são boa pedida. Eles trazem a parte proteica do ovo, de ótima qualidade e de fácil consumo. Se você ainda não conhecer, aproveite e conheça nossa linha de albumina Albu Protein com muito mais sabor e faz bem.

4 – Faça substituições inteligentes e saborosas

Substituir o arroz branco por arroz integral, ou mesmo o pernil por carnes mais magras, como frango ou peixe, podem ser formas de você manter todo o sabor destas refeições, sem deixar a nutrição de lado! E ainda inova no visual da ceia com mais opções.

5. Evite pular refeições

Ao sair da rotina, é comum pular refeições, principalmente o café da manhã e snacks.

Mas omitir essas refeições pode causar grandes impactos na saúde, uma vez que a tendência é compensar a fome na refeição seguinte, o que leva a um consumo exagerado, que por sua vez pode resultar em um ganho de peso.

Dicas anotadas?

Então aproveite para curtir essa época deliciosa e de muitas comemorações com muito sabor e saúde!

E aproveite também para conhecer nossas linhas de albuminas ou a nossa linha Albu Protein que além de conter 23 gramas de proteínas por porção é clean label, ou seja sem nenhum tipo de conservante ou aditivo, com sabor de verdade de chocolate, morango, baunilha e na versão sabor natural, disponível para entrega em todo o Brasil.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Philippi ST. Nutrição e Técnica Dietética. 3ª ed. Barueri: Manole. 2015.

Sempre recomendamos que qualquer alteração em sua dieta ou em hábitos físicos se possível consultar um médico ou um nutricionista.