5 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO CARNAVAL

Fevereiro está aí e com ele chega uma das mais tradicionais festas brasileiras: o Carnaval!
São vários dias de muita festa, música, dança e diversão! Seja em bloquinhos, carnaval de rua ou nos desfiles das tradicionais escolas de samba, todo mundo acaba caindo na folia e ninguém fica parado!
Mas será que é possível manter uma alimentação saudável nesses dias? Como se alimentar bem nesses dias?
Se você é um folião ou foliã querendo manter seu pique e disposição através de boas dicas de alimentação, continue lendo essa matéria, pois preparamos 5 dicas de alimentação saudável para o carnaval!

1 – HIDRATE-SE!

Pular, dançar e cantar faz com que o nosso corpo perca muita água através do suor. Além disso, o Carnaval geralmente acontece em dias de muito calor, o que acentua ainda mais a perda de água. Por isso, é importante hidratar-se com frequência! Para isso, a dica é levar uma garrafinha de água com você, para não perder nem um minuto da diversão!

2 – PREFIRA ALIMENTOS LEVES

Como o corpo se movimenta muito no Carnaval, o ideal é não gerar uma sobrecarga com alimentos muito pesados – que exigem do organismo um grande esforço para digeri-los!
Assim, dê preferência a alimentos mais leves, principalmente nas refeições que vão anteceder a folia. Frutas, saladas, cereais como pães e arroz, proteínas como peixe, frango e ovos podem ser boas opções para ter energia, sem perder a disposição!

3 – CAPRICHE NAS PROTEÍNAS

Consumir alimentos fontes de proteínas é bem importante nos dias de Carnaval. Isso porque esse tipo de nutriente é essencial para os músculos (que serão bem exigidos para pular e dançar!), e ainda tem um papel fundamental para manter a saciedade. Assim, você aguenta ficar mais tempo pulando no bloquinho, sem precisar sair toda hora para comer algo!

4 – CUIDADO COM ALIMENTOS REFRIGERADOS

Se você é daquelas pessoas que não resiste ao ver um ambulante ou barraquinha vendendo algum alimento, vale um cuidado redobrado com os alimentos refrigerados! Isso porque a falta de refrigeração de produtos como iogurtes, salpicão, maionese, entre outros, pode aumentar os riscos de contaminação e talvez acabarem com toda a sua diversão!

5 – LEVE SNACKS PARA A FOLIA

Quando a festa está muito boa e não dá vontade de sair, para manter o pique tenha snacks práticos com você! Frutas secas, biscoitos sem recheio, barras de proteínas podem ser ótimas opções para evitar ficar longos períodos em jejum – e assim conseguir pular muito!

Com essas dicas para uma alimentação leve, segura e equilibrada para o Carnaval, você vai conseguir aproveitar mais esses dias de folia, com muita energia e disposição!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Brandão CFC, Junqueira-Franco MVM. Funções Plenamente Reconhecidas de Nutrientes: Proteínas. Série de Publicações ILSI Brasil. ILSI Brasil. 2019.
De Souza GC, dos Santos CTB, Andrade AA, Alves L. Comida de rua: avaliação das condições higiênico-sanitárias de manipuladores de alimentos. Ciência & Saúde Coletiva. 2015; 20(8):2329-2338.