A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA E CONSUMO DE PROTEÍNAS PARA IDOSOS

Manter uma rotina de exercícios traz várias vantagens para a saúde física e mental dos idosos:

O envelhecimento traz mudanças naturais no corpo, como a perda de massa muscular e a redução da densidade óssea, o que pode impactar a mobilidade, a força e a qualidade de vida. No entanto, a prática regular de atividades físicas e uma alimentação adequada, rica em proteínas, são fatores essenciais para promover um envelhecimento mais saudável e ativo.

• Melhora a autonomia, permitindo que os idosos realizem suas atividades com mais independência.
• Estimula a socialização e o bem-estar, reduzindo sentimentos de solidão e depressão.
• Aumenta a energia e a disposição, melhorando a qualidade de vida no dia a dia.
• Auxilia na manutenção e no ganho de massa muscular, essencial para evitar quedas e fraquezas.
• Preserva a memória e o raciocínio, contribuindo para a saúde cognitiva.
• Fortalece os ossos e reduz o risco de fraturas, prevenindo doenças como a osteoporose.
• Para obter esses benefícios com segurança, é fundamental contar com o acompanhamento de educadores físicos, médicos e outros profissionais da saúde.

A importância do consumo adequado de proteínas:

Com o avançar da idade, o organismo perde naturalmente força e massa muscular. Para minimizar esses efeitos e manter o corpo forte e saudável, é essencial garantir um consumo adequado de proteínas. Os benefícios incluem:

• Preservação da força e da massa muscular, reduzindo a perda natural do envelhecimento.
• Facilidade nas atividades diárias, como caminhar, subir escadas e carregar objetos.
• Contribuição para a manutenção da densidade óssea, prevenindo doenças como a osteoporose.

Assim como a prática de exercícios, a alimentação também deve ser acompanhada por profissionais, como nutricionistas e médicos, para garantir uma dieta equilibrada e adequada às necessidades individuais.

Envelhecimento ativo e saudável:

A combinação entre exercícios físicos e uma alimentação rica em proteínas é um dos pilares para um envelhecimento mais saudável e independente. Pequenos ajustes na rotina podem trazer grandes benefícios para a qualidade de vida dos idosos. Por isso, incentivar esses hábitos e buscar acompanhamento especializado são passos essenciais para uma vida mais ativa e equilibrada.

Fontes:

https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/atividade-fisica-para-idosos-por-que-e-como-praticar

https://www.abbottbrasil.com.br/corpnewsroom/nutrition-health-and-wellness/no-dia-do-idoso-saiba-como-a-ingestao-de-proteinas-contribui-para-o-envelhecimento-saudavel.html

https://www.scielo.br/j/motriz/a/fFxf4W5HZ6bWvxpshvwrkHj